5月18日(月)楽しく運動したい!!!







どーもー(^^*)

最近は、あつ森に行く頻度が落ちつつある

とばたがお送りいたします。

最近ですね

ゲームしながら寝落ち・・・。

ゲームしながら寝落ち

の日々を送っています。

この魚を釣っている時間が

なんとも言えない、平和感。

無心になれる時間。

徐々に目がすわってきて・・・

目が重たいなぁ・・・。

少しだけ。

と目をつぶると

目が覚めたら

体が縮んでしまっていた。

失礼しました。

(映画観たいよおぉぉぉ~)

・・・・・というわけで

朝になっているという繰り返しです。

(ちゃんと目覚まし時計をセットしてから、ゲームスタートしてますよ)

そんな私ですが

最近ですね。

やっと手に入れたものがあります。

それは

新車は新車なんですけど・・・。

こちらです(^^*)

車通勤というのもあって

本当に運動する機会がなくて・・・。

(ヨガはスタジオが再開したら行きまssss)

だからといって

仕事終わりに

ランニング・・・。

どうしても、苦手で・・・(汗)

走っていると高確率で

脇腹が痛くなるんです。

短距離走は得意だったんですけどね。

(今はもう走れません・・・笑)

ということで

自転車に手を出したわけです(笑)

何年ぶりかというくらい

自転車に乗っていなかったのですが

乗れました(笑)

ちょっとそこまでの買い物を

いつも車で出掛けていたのを

自転車に変えただけなのですが

新鮮ですね!!!

自転車に乗った後はよく寝れました。

(疲労感もバッチリ・・・はい。)

さらに

楽しく体を動かすといえば

こちらですね!!!

トレーナーの動きを見ながら

パンチをくりだしていくのですが。

これもまた楽しかったです。

有酸素運動してる。

って実感できましたよ!

久しぶりに・・・

それと

トレーナーさんは可愛いのなんのって。。。(笑)

トレーニングメニューのようなものがあるのですが

(自分でトレーニング時間も設定できました)

そのメニューを2日間

行ったところですね

見事に筋肉痛になりました。

あ!!そうそう。

有酸素運動と無酸素運動があるの知ってました?

(知らなかったの私だけ?)

こんなにも違いがあったなんて・・・。

そしてお家でも有酸素運動ができちゃうメニューがあるんですよ!!!

それが

「スローステップ運動」

必要なものは 高さ10㎝~20㎝の踏み台 

これだけ!

その踏み台をゆっくりの上り、下りするだけなんだそうです。

ゆっくり動いたときに主に働くのは「遅筋」という筋肉。

遅筋は酸素を消費しながら活動するので、

効率的な有酸素運動なんだとか!!

さらに、この運動法は背中やおしり、

太ももなど大きな筋肉を使う全身運動なので

ウォーキングよりも消費カロリーが大きくなるんだそうです。

減量効果にも期待できるとか。。。

いつもながら・・・

ありがとうございます。。。

詳しくはこちらをどうぞ♪

https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/coronavirus/

新型コロナウイルス流行 今だからこそお伝えしたい!健康ワザ

運動不足を解消して

健康な体つくりをしていきましょ~♪

また役立ちそうなネタ見つけたら

お伝えしますね!!

おうち時間は

楽しく過ごしましょう♪

いつも長文お付き合い

ありがとうございます!!

それではまた(^^*)

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